جدول المحتويات
كسر إيقاع العطلة
كيف أتهيأ للمذاكرة؟ سؤال يتجدد مع كل دخول مدرسي أو جامعي. حيث يلاحَظ تغير واضح في أنماط حياة طلاب المدارس والكليات، خاصة خلال وبعد فترات الإجازات؛ إذ يحل الكسل والنوم، أو الخروج لقضاء الوقت مع الأصدقاء محل الجد والعمل. لذا -و بعد العودة للدراسة- يجب إعادة تزويد الطلاب والتلاميذ بالوقود وإعادتهم لجو الدراسة والمذاكرة وذلك بكسر إيقاع العطلة كمفتاح رئيسي للدخول في أجواء الدراسة.
كيف أتهيأ للمذاكرة
الجانب النفسي
هذه هي أهم خطوة في عملية التعلم، خاصة في المناسبات مثل الإجازات الصيفية أو فترات الراحة بين الفصول الدراسية أو الإجازات والمناسبات الوطنية، فجميع العادات والسلوكيات تتبع هذه النصائح:
- حدد موعدًا للنوم قبل أسبوع واحد على الأقل من العمل.
- استعرض المواد والكتب المدرسية بسرعة وقارنها بالكتب السابقة للتعرف عليها.
- اعتد على المذاكرة لمدة ساعة على الأقل يوميًا.
- حدد موعدًا للدراسة عن طريق إنشاء جدول زمني.
- كن متفائلا وحيويا.
- ابتعد عن الخمول والتعب والكسل.
- تأكد من تناول وجبة الإفطار كل يوم.
كيف أتهيأ للمذاكرة بدنيا
يجب الاهتمام بالجانب البدني لأنه مفتاح العقل السليم، كالحرص على تناول الأطعمة الصحية الغنية بالعناصر الغذائية اللازمة، أو أخذ قسط من الراحة، أو ممارسة تمارين رياضية، ويمكنك اتباع هذه الخطوات :
- مارس تمارين رياضية خفيفة كل يوم، لا تقل عن نصف ساعة، لتنشيط الجسم والدورة الدموية، مما ينقل الدم إلى جميع الشعيرات الدموية في الدماغ ويجعله أكثر صحة.
- أرح عينيك لمدة ثلاثة أيام على الأقل لتجنب الإشعاع من التلفزيون أو الكمبيوتر أو الهاتف الخلوي.
- احصل على ليلة نوم هانئة لمدة ثماني ساعات على الأقل.
- اعتمد على تناول الخضار والفواكه يوميا.
- تناول الشوكولاتة الداكنة.
- اغسل وجهك بالماء البارد قبل أن تبدأ المدرسة في إنعاش ذهنك.
- حافظ على وضعية جلوس جيدة أثناء الدراسة لتجنب الكسل والخمول.
- تجنب الوجبات الخفيفة والأطعمة السريعة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون والملح، واستبدلها المكسرات والفواكه المجففة مثل الجوز والمشمش المجفف والزبيب والبندق وما إلى ذلك.
- تناول الأعشاب والمشروبات الصحية مثل النعناع والزنجبيل والقرفة والعصائر الطبيعية، مع تجنب المشروبات الغازية أو العصائر المصنعة.
كيفية المذاكرة الصحيحة
لا يوجد جواب واحد صحيح على سؤال “كيف أتهيأ للمذاكرة”، لكن إليك هذه النصائح الذهبية التي يمكنك العمل بها:
- أعد صياغة المعلومات المكتسبة بأسلوبك الخاص.
- ابدأ بالأهداف الصعبة وانتقل إلى الأهداف السهلة.
- ابدأ الدراسة مبكرًا وبعد راحة كافية، كأن تأخذ قيلولة تصل إلى ساعتين قبل الاستيقاظ والدراسة.
- قم بترتيب جميع العناصر الضرورية للطلاب أثناء عملية التعلم، بما في ذلك الأقلام والدفاتر والكتب المدرسية وملاحظات الفصل أو النشرات، وما إلى ذلك ؛ وقد أظهرت الدراسات أن هذه الخطوة تزيد التركيز بنسبة كبيرة.
- حدد الأهداف الرئيسية للتعلم، بجدول زمني مخصص، وبالتسلسل.
