صحة

كيف أعرف أني سمين؟

تعتبر السمنة أو البدانة مرضا من أمراض العصر الحديث. وقد يرجع السبب إلى تغير نمط عيش الإنسان بعد الحرب العالمية الثانية، واتجاهه إلى أنظمة غذائية غير صحية.
ولا يمكن بأي حال من الأحوال تجاهل عدد من الأسباب الوراثية الأخرى. لكننا في هذه المقالة سنقتصر على العلامات والمؤشرات التي تؤكد على الإصابة بالسمنة. ويمكن الاطلاع على المقالة التالية للتعرف عن كثب على أسباب الإصابة بالسمنة.

قياس محيط الخصر

قد تعتمد بعض المؤشرات على الأرقام والحسابات الرياضياتية، لكن تبقى طريقة  قياس محيط الخصر عملية أكثر، ويمكن إجراؤها في المنزل بطريقة سهلة.
إذ يكفي إحضار شريط القياس ووضعه أعلى عظمتي الورك، ثم لف الشريط حول الخصر مرورا بالسرة، ومن تم قراءة الطول المسجل على الشريط.
كما يمكن إنجاز عملية القياس بخيط ثم قياس طول الجزء المستعمل بعد ذلك.

بعد الحصول على القياس يمكن مقارنة الرقم مع الجدول التالي :

الجنسالقياسالملاحظة
ذكريفوق 102 سنتيمترامصاب بالسمنة
أنثىيفوق 89 سنتيمترامصابة بالسمنة

مؤشر كتلة الجسم

يعتبر مؤشر كتلة الجسم من الطرق الفعالة والدقيقة لمعرفة موقع جسم الإنسان في خارطة السمنة. حيث يعطي خمسة مجالات وهي الوزن الناقص ثم العادي أو المثالي، ثم الوزن الزائد، بالإضافة للوزن الدال على السمنة، وأخيرا الوزن الدال على السمنة المفرطة.
ويمكن الحصول على المؤشر من خلال آلات حساب الطول والكتلة المنتشرة في الأماكن العامة، والتي تحسب المؤشر بشكل تلقائي، كما يمكن حسابه بشكل يدوي بعد التعرف على الطول وكتلة الجسم.
ويساوي مؤشر الكتلة = الكتلة بالكيلوغرام مقسومة على مربع الطول بالمتر.
على سبيل المثال، إذا كان طول شخص ما 1.70 مترا وكتلته 70 كيلوغراما فإن مؤشر كتلته يساوي 24.22 وهو ناتج قسمة 70 على 2.89.

بعد التعرف على المؤشر يمكن مقارنته مع بيانات الجدول التالي :

المؤشرالملاحظة
أقل من 18.5وزن ناقص
أكثر من 18.5 وأقل من 25وزن مثالي
أكثر من 25 وأقل من 30وزن زائد
أكثر من 30 وأقل من 40سمنة
أكثر من 40سمنة مفرطة

اقرأ كذلك : هل يمنع الأنسولين حرق الدهون؟

مواقع إلكترونية

تساعد بعض المواقع الإلكترونية على حساب مؤشر الكتلة. ورغم أن العملية بسيطة  ولا تحتاج إلى كل هذا التعقيد. إلا أن هذه المواقع تقدم خدمات إضافية ونصائح في حالة كان المؤشر غير جيد.
ومن أبرز المواقع العربية التي تقدم هذه الخدمة نجد مواقع:

و يكفي ملء البيانات المطلوبة للحصول على نتيجة مفصلة ونصائح قيمة.

اقرأ كذلك : أكثر ثلاثة أخطاء شائعة لإنقاص الوزن.

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

زر الذهاب إلى الأعلى